Le burn-out : Sortir du burn-out
22 janvier 2023 2023-02-08 19:23Le burn-out : Sortir du burn-out
Le burn-out
Sortir du burn-out
Sortir du burn-out n’est pas une chose facile. En effet, inverser le cercle vicieux dans lequel la personne s’est enfermée nécessite de l’énergie et de la motivation, des ressources épuisées par la situation.
3 étapes essentielles pour sortir du burn-out
Étape 1
Consultez votre médecin
Votre médecin traitant vous aidera à diagnostiquer les causes et détecter les symptômes pour mieux traiter votre épuisement.
Selon le bilan médical, votre médecin vous donnera un arrêt de travail qui vous permettra de vous reposer et de vous ressourcer.
Étape 2
Prévenez votre manager
Que vous soyez arrêtés ou non, prévenez votre manager que vous devez vous reprendre en main. Il est possible que ce dernier vous aide et vous ménage en parallèle des directives de votre médecin.
Étape 3
Prenez soin de vous
Différentes méthodes existent : du suivi personnalisé par un psychiatre ou un psychologue à une autothérapie. Tout dépend du format plébiscité par la personne. En général, il s’agit d’identifier les causes du burn-out et de travailler sur soi pour avoir une perception différente de soi et de ses actions.
Pourquoi ces solutions sont insuffisantes ?
Lorsque vous allez chez le médecin pour soigner le burn-out, celui-ci va vous diagnostiquer les causes et détecter les symptômes et va vous prescrire du repos. Chose indispensable. Mais une fois votre convalescence terminée, vous allez reprendre le travail et tout va recommencer si vous ne changez pas vos habitudes, votre rapport à vous-mêmes et aux autres.
Quick Change vous aide à agir sur les facteurs qui ont déclenché le burn-out pour en sortir définitivement et que vous n’ayez plus de rechute.
Soigner le burn-out uniquement en se focalisant sur la partie psy c’est oublier que vous pouvez de nouveau être confrontés, dans votre travail, à des montagnes de tâches.
Il faut donc aussi travailler sur la gestion du temps, l’efficience, etc.
Quick Chance propose de travailler sur la gestion du temps, l’efficience, savoir prendre votre place, s’affirmer, se faire entendre et comprendre etc.
Lors de l’accompagnement Quick Change, certaines personnes se rendent compte qu’elles ne sont pas sur la bonne voie professionnelle. Ce déclic peut tout changer.
Prendre soin de vous est primordial. Se reposer également ; mais il est indispensable d’avoir un plan d’action qui permette de sortir définitivement du burn-out et surtout de ne pas faire de rechute.
Le programme Quick Change propose un accompagnement sur :
- La partie psy
- L’efficience
- La gestion du temps
- L’affirmation de soi
- Le changement de vie pro lorsque c’est nécessaire
La méthode Quick Change
Quick Change a mis en place une méthode d’accompagnement individuel avec un parcours en ligne qui permet d’avancer à son rythme.
Des rendez-vous avec des experts du burn-out chez Quick Change sont prévus régulièrement pour un suivi individuel et permettre de sortir définitivement du burn-out.
Consultez nos articles pour en savoir plus
Retrouvez toutes les informations essentielles sur le burn-out
